Посты Анастасии Волочковой в соцсетях не всегда вызывают восторг подписчиков, но одно можно сказать наверняка: ей удается сохранять безупречную фигуру. Кажется, у неё нет ни грамма жира. Как ей это удаётся? Мы раскрываем секрет: у Анастасии есть очень эффективная авторская диета.
Немногие знают о том, что избавляться от лишнего веса и держать себя в форме балерине помогает её собственная диета, которой она регулярно придерживается. Как же похудела Волочкова?
Содержание статьи
1. Меню Анастасии Волочковой 2. Чайная диета Анастасии Волочковой 3. Как похудеть? Советы Анастасии Волочковой
Скрыть
Меню Анастасии Волочковой
0
Завтрак: каждое утро балерины начинается со стакана тёплой воды, которую можно заменить зелёным чаем или чашкой кофе с мёдом или лимоном;
Второй завтрак: в первую половину дня Анастасия пьёт чашку чая без сахара, а перекусывает только цитрусовыми фруктами, например, мандарином или апельсином, однако, если до этого у неё была тренировка, позволяет себе к этому съесть ещё немного сыра;
Обед: после отказа от мяса основу диеты Волочковой стали составлять овощи и фрукты, а потому в качестве обеда она предпочитает есть овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, а также — небольшой кусочек сырой рыбы или сашими;
Ужин: в период диеты Анастасии Волочковой для похуденияпоследним приёмом пищи за день служат два отварных перепелиных или куриных яйца;
0
В качестве перекусов в течение всего дня, помимо основного меню диеты Волочковой, можно есть орехи, йогурт, шпинат или отварную свеклу с оливковым маслом. Такое питание многим может показаться довольно жестким, однако Анастасия, вынужденная из-за балета ограничивать себя в еде много лет, уже привыкла к такому режиму.
0
0
Чайная диета Анастасии Волочковой
Иногда артистка устраивает себе разгрузочные дни, переходя в такие моменты на особую чайную диету. С утра она выпивает стакан зелёного чая с мёдом и лимоном, чтобы пробудить организм, после чего на протяжении всего дня ничего не ест, а пьёт исключительно несладкий чай. Эта диета Анастасии Волочковой направлена, в первую очередь, на вывод из организма шлаков и других вредных веществ, тем самым способствуя его очищению и избавлению от лишнего веса.
Однако важно отметить, что не все диетологи считают меню диеты Волочковой полезной, в связи с чем не рекомендуют придерживаться её более одного или двух дней, а при наличии напряжённого графика, нагрузок или хронических заболеваний и вовсе советуют воздержаться от подобных экспериментов.
0
Как похудеть? Советы Анастасии Волочковой
- Так как в основе диеты Анастасии Волочковой лежит раздельное питание, она тщательно продумывает своё меню, чтобы разграничить продукты, содержащие белки и углеводы — так организм меньше затрачивает ресурсов на переваривание пищи.
- Помимо этого, артистка следит за калориями и размером порций. При похудении число калорий не должно превышать отметку в 1700, а объём употребляемого в пищу блюда желательно сократить до 100−200 граммов.
- Большую роль в диете Анастасии Волочковой играет обмен веществ и водный баланс. Необходимо каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше хорошей негазированной воды и зелёного чая, который способствует выводу шлаков из организма.
- Питание должно быть регулярным — балерина, являющаяся большой противницей голодания, которое, по её мнению, только приносит организму вред, ест как минимум 4 раза в день, однако при этом не передает, поскольку тщательно следит за размером порций, особенно во время диеты.
- Основу меню диеты Волочковой составляют фрукты и овощи, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатки, быстро насыщают организм, избавляя его от голода, а также являются низкокалорийными продуктами, что особенно важно при похудении.
0
0
- Диета Анастасии Волочковой для похудения основана и на вегетарианских принципах — артистка уже давно отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю ест рыбу, как её едят японцы, в сыром виде.
- Помимо мяса, из меню диеты Волочковой требуется исключить сахар, а также продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как выпечка или копчёности, поскольку они дольше и тяжелее усваиваются организмом.
- Не являясь сторонницей жёстких ограничений при похудении, в меню диеты Волочкова иногда может включить какой-нибудь десерт, чтобы поднять настроение, например, немного чёрного шоколада или щербета, однако важно, чтобы такой перекус осуществлялся исключительно в первую половину дня.
- Помимо раздельного питания и диеты Анастасия также ведёт активный образ жизни и, кроме танцев, регулярно занимается в тренажёрном зале. Спорт помогает сбрасывать лишние калории, однако важно отметить, что такие тренировки должны быть умеренными и недолгими, поскольку наращивание мышечной массы только способствует увеличению веса. Альтернативой же спорту может выступить, например, утренняя зарядка.
- Освободиться от токсинов и шлаков, помимо спорта и обильного питья, помогает и баня. Её Волочкова посещается несколько раз в неделю, после чего принимает контрастный душ. Такие процедуры не только позволяют избавиться от жира, но и укрепляют иммунитет организма.
0
0
0
