После рождения ребенка организм женщины нуждается в восстановлении. Рекомендации после родов, приведенные ниже, помогут маме не растеряться и быстрее адаптироваться к переменам, которые произошли в ее жизни с появлением ребенка.
Физическая форма
Первые дни после рождения малыша общее состояние женщины несколько ослабленное. В дальнейшем выносливость организма постепенно повышается. Возобновление физической активности начинается с легкой гимнастики. Через 2–3 недели можно вернуться к обычным упражнениям. Занятия на пресс следует возобновить не ранее, чем через 1,5 месяца при разрешении со стороны врача.
Прогулки
Первые 6 недель после рождения малыша прогулки на улице не рекомендуются. Они могут стать причиной дополнительного стресса для новорожденного. В холодное время года при сниженном иммунитете ребенок может заболеть из-за переохлаждения.
Рекомендации по гигиене
Советы по поводу питания и кормления
- Рацион матери после родов должен быть сбалансирован и разнообразен. Желательно не пропускать приемы пищи и употреблять большое количество жидкости: 8–10 стаканов в день. Эти меры помогают восстановить силы, а также способствуют формированию регулярной лактации.
- Первое прикладывание к груди осуществляется в течение получаса после рождения малыша. Сначала из груди выделяется лишь небольшое количество молозива, однако оно очень полезно для ребенка.
- Прилив молока наступает в течение первой недели после родов. С этих пор женщине рекомендуется носить специальный поддерживающий бюстгальтер.
- Когда молоко появилось, прикладывать малыша к груди следует регулярно: каждые 2 часа. Это нормализует тонус матки и приведет к становлению лактации.
- Режим кормления, правила введения прикорма и употребления лекарственных препаратов во время лактации обязательно обсуждаются с педиатром.
Психологический комфорт
Плаксивость, раздражительность и смены настроения — нормальное состояние для мамы после рождения малыша. Оно связано с гормональной перестройкой и называется «послеродовая депрессия». Чтобы справиться с ней, женщине полезно высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и прибегать к помощи близких.
Если мама самостоятельно не справляется с симптомами депрессии, и процесс приобрел затяжной характер, ей следует обратиться к врачу.
Источник: babytoday.ru
